Gérer son stress par des techniques simples et efficaces issues de l’univers sportif (pour animer une réunion, mener un entretien professionnel, prendre la parole en public, gérer un conflit).
Objectif :
Intervenants :
Consultant et coach sportif.
Public :
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress, notamment dans sa vie professionnelle.
Lieu/Contact :
Lieu : : à l’ENGEES à Strasbourg
Contact : Annick MARTINEZ– 03.88.24.82.36
annick.martinez(at)engees.unistra.fr
Prérequis :
Néant
Contenu :
Définition du stress :
Définition du stress par Hans SELYE
Le syndrome général d’adaptation et les différentes formes du stress
Les causes du stress et ses conséquences
Comment surmonter ses émotions :
Décontraction / gestion du stress et des émotions : identifier, comprendre, accepter, réguler
De l’émotion au comportement : les 4 émotions de base et leur gestion
Techniques de gestion des émotions : visualisation positive, ancrage de ressources
Les outils de gestion du stress :
La préparation mentale
Exercices d’auto-massage
Techniques de respiration
Technique de visualisation
Méthodes et moyens pédagogiques :
- Démarche pédagogique essentiellement active et s'appuyant sur l'expérience et le vécu des participants.
- Alternance d'apports théoriques et d'entraînements pratiques.
- Documents pédagogiques distribués aux stagiaires soit au format papier soit au format pdf.
Modalités d'évaluation :
Les stagiaires évalueront la formation à l’issue de la session au moyen d’un formulaire.
Une attestation de stage sera remise à chaque participant.