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CPT 1041 : Gestion du stress avec une approche issue des techniques du coaching sportif

Objectif :

Gérer son stress par des techniques simples et efficaces issues de l’univers sportif (pour animer une réunion, mener un entretien professionnel, prendre la parole en public, gérer un conflit).

Intervenants :

Consultant et coach sportif.

Public :

Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress, notamment dans sa vie professionnelle.

Lieu/Contact :

Lieu : : à l’ENGEES à Strasbourg

Contact : Annick MARTINEZ– 03.88.24.82.36

annick.martinez(at)engees.unistra.fr

 

Prérequis :

Néant

Contenu :

Définition du stress :

Définition du stress par Hans SELYE

Le syndrome général d’adaptation et les différentes formes du stress

Les causes du stress et ses conséquences

Comment surmonter ses émotions :

Décontraction / gestion du stress et des émotions : identifier, comprendre, accepter, réguler

De l’émotion au comportement : les 4 émotions de base et leur gestion

Techniques de gestion des émotions : visualisation positive, ancrage de ressources

Les outils de gestion du stress :

La préparation mentale

Exercices d’auto-massage

Techniques de respiration

Technique de visualisation

Méthodes et moyens pédagogiques :

  • Démarche pédagogique essentiellement active et s'appuyant sur l'expérience et le vécu des participants.
  • Alternance d'apports théoriques et d'entraînements pratiques.
  • Documents pédagogiques distribués aux stagiaires soit au format papier soit au format pdf.

Modalités d'évaluation :

Les stagiaires évalueront la formation à l’issue de la session au moyen d’un formulaire.

Une attestation de stage sera remise à chaque participant.

 

Pour vous inscrire, cliquez ici